Bolest u porodu

Bolest u porodu – velký strašák mnoha nastávajících maminek. Možná i ty přemýšlíš, jaké to bude, jestli to zvládneš a jak moc to bude bolet. Pojď se se mnou podívat na skutečné příběhy žen, které si prošly různými typy porodů, různou intenzitou bolesti a hlavně různými způsoby, jak ji zvládnout. Dnes ti ukážu jeden krásný a inspirativní příklad toho, jak se dá na porodní bolest připravit na příběhu Jany ze Znojma.

Každý porod je jedinečný

Je důležité si hned na začátku říct jednu zásadní věc každý porod je jiný. Každá žena je jiná. Každé miminko je jiné. A každý porod má svůj vlastní průběh, který se nedá přesně předpovědět. Ani předchozí zkušenost ti nezaručí, že další porod bude podobný. Může být rychlejší, pomalejší, intenzivnější nebo naopak překvapivě klidný.

A stejně tak je to i s bolestí. Některé ženy popisují porod jako velmi bolestivý, jiné jako zvládnutelný tlak, některé dokonce téměř bez bolesti. Bolest může být v podbřišku, v zádech, v celém břiše, nebo se může různě přesouvat. A někdy ji žena téměř nevnímá. Dobrá zpráva ale je, že na bolest u porodu se dá připravit.

Jak se připravit na bolest?

Jedním z nejúčinnějších nástrojů, které máš vždy k dispozici, je dech. Dech není jen automatická funkce těla, je to nástroj, který ti může výrazně pomoci zvládnout kontrakce. Pomáhá okysličovat tělo, uvolňovat napětí, zklidňovat mysl a zároveň ti dává pocit kontroly. A právě s dechem pracovala i Jana ze Znojma.

Příběh Jany ze Znojma

Jana se rozhodla, že se na porod připraví aktivně. Už během těhotenství začala pravidelně trénovat práci s dechem v situacích, které pro tělo představují diskomfort. Zvolila si k tomu otužování. Pravidelně se vystavovala studené vodě, která pro tělo přirozeně znamená šok, napětí a někdy i bolest. Klíčové ale bylo to, že se v těchto chvílích učila jediné nepřestat dýchat.

Zní to jednoduše, ale právě tohle je ten nejdůležitější moment. Když tělo zažívá nepříjemný podnět, má tendenci zadržet dech a zatnout se. A přesně to samé se může stát i u kontrakcí. Jana se ale naučila pravý opak zůstat uvolněná a vědomě, klidně a hluboce dýchat i v nepohodlí. Podobný trénink si můžeš vyzkoušet i doma například s kostkami ledu v rukách. Sleduj, co se děje v těle, a soustřeď se na plynulý dech.

Jak jí to pomohlo u porodu?

Když u Jany začal porod, kontrakce přišly poměrně rychle a byly intenzivní. Bolest cítila v celém břiše. Díky své předchozí přípravě ale věděla, co dělat. Nesnažila se bolest potlačit. Nepropadla panice. Místo toho se soustředila na pravidelný, hluboký a klidný dech. Přesně tak, jak to trénovala. Tělo si tenhle mechanismus „pamatovalo“ a automaticky na něj navázalo. Díky tomu dokázala kontrakce lépe zvládat, zůstala uvolněnější a měla pocit kontroly nad celým procesem. Miminko mělo dostatek kyslíku a porod probíhal plynuleji.

Co si z toho odnést?

Bolest u porodu není něco, čeho se musíš jen pasivně bát. Je to něco, na co se můžeš připravit. Nemusíš hned skákat do ledové vody ale můžeš začít malými kroky:

• vědomě pracovat s dechem

• učit se uvolnit tělo v nepohodlí

• poznávat své reakce na stres
  

Protože právě tohle všechno si s sebou přineseš i k porodu. A možná zjistíš, stejně jako Jana, že když víš, jak na to, bolest už není takový strašák.